隨著手機和電腦的普及。有調查顯示,現在的人們的記憶力和書寫能力都在下降,因為通過手機和電腦什麼都可以找到,而且,只要敲敲鍵盤就可以完成所有的工作,基本上不需要寫字了,所以,如果讓現在的我們寫字,可能一篇文章有一半以上的人會提筆就會忘字或者很多字都不會寫,更不用說寫書法了。研究表現出現代人的記憶力正在不斷的下降,按照這樣的情況進展下去,估計未來老年癡呆的比例會大幅提升。
吃什麼改善記憶力
說到老年癡呆,經常可以看到Line 或者FB新聞等朋友圈裡發的,某位老人家60多歲,前兩日不慎走丟,請好心人看到的話請聯繫,留下一個電話。這些老人多半是因為老年癡呆,因為他們根本沒有辦法記住家在哪裡,一旦出去連家門都找不到,很多的兒女在他們的身上留下一個小標籤,上面寫著他的名字,家住哪裡,兒子或者女兒的聯繫電話。這些措施都是防止老人一旦走丟還能夠被送回家。
我想朋友一定不希望未來這樣的事情發生在自己的身上,那就要提升我們的記憶力,多用腦,少依賴手機和電腦,經常用筆寫寫字,經常記一些數字,這些都會促進大腦細胞的活性,我們還可以通過食物來增強記憶力,那哪些食物有助於增強記憶力呢?我們來看一下。
]]>20歲少吃加工食物
20歲的年紀身體機能活躍,代謝速度較快,宜少吃加工食物。此時需要的不僅僅是更多的能量,還有那些能幫助卡路里轉化成能量的重要營養素。這些重要的營養素就包括B族維生素,B族維生素存在於燕麥、瘦肉、大多數種類的蔬菜、牛奶等食物中。
30歲吃菜好色護皮膚
到了30歲,通常開始出現皺紋。每餐吃一些全穀物和富含蛋白質的食物,避免垃圾食品,有助於緩解壓力、平衡血糖。多攝入水果蔬菜以增加身體抗氧化力。五顏六色的果蔬是最好的途徑。多吃橙色的、紅色的和紫色的食物,如紅薯、胡蘿蔔和紫甘藍等。
]]>魚肉
推薦理由:能在魚肉中攝取大量蛋白質,而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。
]]>第一招:垂直划船動作
鍛煉部位:肩膀、下背部和腰腹
雙手握拳放在兩側髖部位置,掌心朝向自己。雙手屈肘並向兩側抬起,拳頭位於腋窩位置,手肘略高於拳頭。雙肩用力向後回收,上背部肌肉用力,手肘盡量向後,同時把拳頭升高到肩膀高度。最後,放下雙手休息。做25次。
第二招:端坐舉重物
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——冰箱冷藏室最佳溫度是0至4攝氏度。如果溫度高於5攝氏度,容易滋生對食物有害的利斯特菌;低於0攝氏度,食物中的水分會結冰。
——冰箱不能放太滿,也不能太空,最好放四分之三。如果不得不塞滿冰箱,建議把溫控器調低1度。冰箱太空的話不利其製冷機制,建議放幾罐水進去,或者溫度調高1度。
——如果冷藏室內壁有凝結的水珠,意味著溫度過高。如果冷藏室背板內壁結冰,則意味著溫度過低,可能是因為冰箱門沒關好,熱氣進入,冰箱必須不停地製冷。
]]>筷子使用太久誘發健康問題
超期使用的一次性筷子會滋生各種黴菌,輕者可能導致感染性腹瀉、嘔吐等消化系統疾病。嚴重發霉的筷子會滋生“黃曲霉素”,危險的是該物質已經被廣泛認定可誘發肝癌。
超期使用的家用筷子,含水量特別高。因為家用筷子使用頻率高,且長期用水洗滌,很容易成為細菌生長的溫床,如黃色葡萄菌、大腸桿菌等。長期將筷子擺放在櫥櫃內,則可能讓筷子變質的機率提高五倍以上。
健康用筷須知
]]>五個方法清理腸道垃圾
腸道通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達“不滿”情緒。如果你的身體有這些症狀,可能就是腸道在給你提意見了。要“治堵”,需要注意以下幾點:
安排好喝水時間。清晨喝水很重要,起床後喝兩杯水,不但可補充夜晚流失的水分,而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化,所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯後可以喝一兩杯乳酸菌飲料。 腸躁症
適當鍛煉。運動能促進排便,尤其是晨練。運動要和喝水結合起來,一邊補水,一邊運動。
]]>有三種方法保持枕頭衛生甩掉油膩頭:清洗不只是枕頭套,枕頭本身也要洗。查看枕頭上是否有特殊的清洗指示說明,大部分合成材質和羽絨枕頭都可以用洗衣機清洗或乾洗。
包覆用拉鍊枕頭套來防止汗水、皮膚油脂和口水──最重要的是細菌和黴菌──滲入枕頭。
為何枕頭不及時清洗或更換會導致過敏?醫生解釋,市民睡覺時頭皮分泌的汗漬、油垢會長年累月浸染枕頭,再加上填充在枕芯中的東西一般都具有吸潮的特點,所以滲入枕芯的污垢在潮濕的環境中很容易滋生病菌,尤其是蟎蟲。除了蟎蟲本身,更加危害人身體健康的是蟎蟲的排泄物,對愛過敏的人而言,有可能引起過敏性哮喘、過敏性鼻炎和特應性皮炎等病症。
換新最理想的辦法。甚至連常清洗和包覆的枕頭也應該每2到3年換一個新的才好。
]]>鴨肉。是理想的清補之物,文火久燉,更能讓其中的營養成分煮出。陰虛體質的人,尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合徵患者最為適用。
豬肉皮。有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說:“豬肉補腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,止消渴。”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著,春秋季節食用更好。
牛奶。歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽,稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
甲魚。能滋陰涼血,為清補佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
]]>隨泡隨飲。菊花茶中富含黃酮類物質,具有很好的抗氧化性能,能幫助人體清除體內自由基,有降低膽固醇、抑制血壓升高等多種健康作用。但黃酮類物質十分不穩定,很容易被氧化,使茶水失去本來的黃色色澤,變成綠色,其保健作用也會有所下降。因此菊花茶要現泡現飲,最好不要久放。
怕冷、脾胃虛寒的人應少喝。無論哪種菊花,性質都偏寒,一般陽虛體質(平時怕冷)和脾胃虛寒(一吃涼東西就胃痛、胃不舒服)的人不宜多飲。
體熱的人別加冰糖。對體寒體虛的人來說,菊花茶中加些冰糖,能稍微減弱一下寒性,更加適合他們的體質。而對於體熱體壯的人,加冰糖就會減弱菊花茶清熱的功效。
配枸杞補肝腎,加桑葉治感冒。取白菊花6克、枸杞子10克,放入茶杯中,用開水沖泡,溫浸10~15分鐘以後,即可飲用。菊花味甘,對肝腎有滋養作用,配上滋補肝腎的枸杞,作用得到加強。取黃菊花6克、桑葉6克,沖泡方法如上。桑葉與菊花皆能疏散風熱,清肝明目,同用可緩解風熱感冒初期的發熱、頭痛等症狀
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